Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, cara berhenti merokok adalah dengan melakukan beberapa persiapan, antara lain langkah awal, mulai berhenti merokok, dan terakhir berhenti merokok secara permanen. Ini bisa serius karena efek nikotin dalam rokok bersifat adiktif. Bahkan selama berhenti merokok, gejala penarikan nikotin dapat terjadi.
Setelah Anda sepenuhnya siap, mulailah tahap awal berhenti merokok. Sebagai langkah awal, disarankan agar Anda mendisiplinkan diri dengan selalu mengatakan tidak pada rokok dan mampu mengatakan tidak. Jangan berasumsi bahwa merokok sesekali saja sudah cukup, karena itu hanya akan merusak apa yang telah Anda lakukan.
Berhenti merokok menggunakan pengganti kebiasaan.
Ini adalah beberapa metode berhenti merokok yang dapat diterapkan orang tua kepada anak remaja mereka. Jika Anda menemukan banyak hambatan di sepanjang jalan, jangan berkecil hati dan teruslah berusaha. Hal ini dilakukan untuk melindungi bayi Anda dari bahaya merokok.
Menawarkan berbagai produk untuk menggantikan kebiasaan merokok seorang ayah merupakan alternatif bagi banyak orang yang mencoba berhenti. Ketika Ayah mengeluh bahwa rasa asam atau pahit di mulutnya adalah tanda ingin merokok, Ibu bisa memberinya jahe, permen karet, mint, atau inhaler.
Sebuah penelitian terhadap 48 orang menunjukkan bahwa konsumsi lada hitam mengurangi kepuasan dan kecemasan akibat merokok. Selain itu, uap lada hitam dapat melegakan saluran udara saat Anda mencoba berhenti merokok.
Sudah mencoba tapi tetap gagal?
Berhenti merokok bukanlah tugas yang mudah. Jika tidak ada metode di atas yang membantu atau jika Anda masih kesulitan berhenti merokok, cobalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan metode berhenti merokok yang efektif berdasarkan situasi Anda.
Tentu kita sudah mengetahui bahaya merokok bagi kesehatan, namun sebenarnya berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Berhenti merokok bisa jadi cukup sulit bagi kebanyakan orang, baik mereka yang merokok hanya dalam kondisi tertentu atau perokok berat yang bisa menghabiskan sebungkus rokok sehari.
Perokok sering menggambarkan pemulihan mereka dari kecanduan merokok sebagai salah satu masa tersulit dalam hidup mereka. Mengingat berhenti merokok sudah menjadi sebuah keberanian tersendiri, sehingga mereka merasa membutuhkan dukungan, terutama dari orang-orang terdekatnya, seperti pasangan atau ibunya.