Puasa intermiten adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.
Puasa intermiten bisa dilakukan dengan banyak cara, namun yang paling populer adalah dengan mengikuti jadwal puasa intermiten 16/8. Ini berarti Anda berpuasa selama 16 jam (dari jam 8 malam sampai jam 12 siang keesokan harinya) dan makan selama 8 jam (dari jam 12 siang sampai jam 8 malam).
Artikel ini akan mengajarkan Anda bagaimana puasa intermiten dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan makan lebih banyak dan lebih sedikit bergerak.
Puasa intermiten adalah diet yang melibatkan periode waktu di mana Anda tidak makan apa pun. Ini bisa dilakukan sesekali atau setiap hari, tapi ini bukan diet dalam pengertian tradisional.
Ini didasarkan pada gagasan bahwa ketika Anda berpuasa untuk jangka waktu tertentu, tubuh Anda merasakan kebutuhan bawaan untuk makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Ini karena tubuh Anda telah kekurangan kalori dan nutrisi dan perlu menebusnya.
Gagasan puasa intermiten bukanlah hal baru. Sudah ada selama berabad-abad. Namun baru-baru ini, telah membuat comeback sebagai tren diet sehat.
Puasa intermiten bukan tentang membuat diri Anda kelaparan dengan makanan rendah kalori atau melewatkan makan sama sekali. Sebaliknya, ini tentang makan selama jam-jam tertentu dalam sehari dan berpantang makanan sepanjang waktu.
Telah terbukti bahwa puasa intermiten dapat membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung mereka sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh.